和你的下斜方背阔肌 重点去找这个地方的八力管前锯肌 中段躯干这方面 所以我们要练习我们的大 这就是差距知道吧 我会用脊柱 那如果我是用脊柱把自己带起来的话 能看出来区别吗 你看我是怎么样推起来 找背的力量 你用你的脊柱你看我的脊柱往前滚动 就是从八体到我们的眼镜蛇是吧 你不要用你的手发力就推脊柱啊 我们在做八体投地的这样的动作当中 把胸这样往上抬起来 体式惊喜讲解 瑜伽

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